¿Cómo sé cuando me estoy excediendo en mis entrenamientos?

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Pues sí, ésta es una pregunta que nos ronda en la cabeza cuando caminamos por esa delgada línea que separa el estado de forma física más óptima y el sobreentrenamiento.  Hace unos meses hablamos en un post de cómo sus efectos perjudiciales podían afectarnos a distintos niveles(click aquí para leer…) .

Pero antes que los efectos tanto fisiológicos y psicológicos hagan que nuestro cuerpo nos obligue a parar, hay alguna manera de preveer la llegada de este invitado inesperado que supone el sobreentreno .

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El sobreentrenamieto no es sólo cansancio físico.

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La definición más sencilla y aceptada por la mayoría de especialistas es que el sobreentrenamiento es “un desequilibrio entre el entrenamiento y la recuperación” Kuipers y Keizer (1988).

Es cierto que cuando este término sale en una conversación entorno a cualquier práctica deportiva lo primero que se nos viene a la mente es un problema físico. Pero cuando caemos en este estado vamos a sentir sus efectos a distintos niveles. Fatiga o cansancio muscular forman parte de los síntomas que nos indican que estamos sobreentrenados, pero no es lo único que vamos a padecer. Continuar leyendo