¿Cómo sé cuando me estoy excediendo en mis entrenamientos?

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Pues sí, ésta es una pregunta que nos ronda en la cabeza cuando caminamos por esa delgada línea que separa el estado de forma física más óptima y el sobreentrenamiento.  Hace unos meses hablamos en un post de cómo sus efectos perjudiciales podían afectarnos a distintos niveles(click aquí para leer…) .

Pero antes que los efectos tanto fisiológicos y psicológicos hagan que nuestro cuerpo nos obligue a parar, hay alguna manera de preveer la llegada de este invitado inesperado que supone el sobreentreno .

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Alimentos de “largo recorrido”:semillas de chía, quinoa y avena.

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Al igual que cualquier “Long Train Running“, los deportistas que practican disciplinas que suponen recorrer gran cantidad de km como: Triatlón, Ironman, Maratón, Ultramaratón, etc., necesitan gran cantidad de “combustible” y consumirlo al ritmo adecuado para llegar a su destino.

En este post hablaremos de 3 vegetales que pueden ser un buen complemento para la dieta de aquellos que practican deportes de resistencia… Continuar leyendo

¿La electroestimulación puede ser un buen complemento a tus entrenos?

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En los 90’s empezaban su andadura las televisiones privadas en España y como medio de financiación principal tenía la publicidad. Proliferaban los infocomerciales (especialmente de madrugada) en los que nos intentaban vender toda clase de artículos: cañas de pescar irrompibles, cuchillos que cortaban el acero, fajas reductoras, etc. Dentro de toda esta oferta también se encontraban una serie de aparatos de las más diversas formas y colores,pero con algo en común: en +o- 15 mins con un serie de pequeñas descargas eléctricas tonificabas la musculatura de cualquier parte del cuerpo. Tener el cuadriceps de CR7 o unos abdominales en los que poder rayar queso estaban al alcance de cualquiera… Continuar leyendo