Mantén el Autocontrol en “ON” si quieres tener éxito con tu dieta.

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Modificar nuestros hábitos alimenticios supone un cambio importante no sólo a nivel fisiológico, independientemente de cuál sea el objetivo de nuestra nueva dieta (aumentar,disminuir o mantener el peso), sino también psicológico. Supongamos que image-14452_grandellevamos años o décadas consumiendo el doble de calorías de las que nuestro organismo quema diariamente, o por el contrario sólo ingerimos la mitad de lo que deberíamos,será necesario algo más que poner un candado en la nevera o añadir más cantidad de macarrones al plato para que consigamos cambiar pautas que se han ido consolidando durante años.El Autocontrol se hace necesario, sobre todo cuando nuestro objetivo es bajar unos kilos o seguir en el mismo peso.

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Que las vacaciones no afecten a tu forma física.

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En pleno periodo estival donde palabras como desconexión,relax,buena vida se nos vienen a la mente no debemos olvidarnos de reservar un “ratito” para mantener nuestra forma física. Esto no significa que sigamos con la misma rutina que realizamos durante el resto del año, pero tampoco que dejemos de lado la práctica del ejercicio y los buenos hábitos alimenticios.

Sabías que tras 2 semanas de inactividad tu capacidad aeróbica se ve sensiblemente afectada y que la pérdida de masa muscular puede ser del 1-5% si dejamos de entrenar durante un mes.
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¿Cómo desayunar para tener un día productivo?

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Que el desayuno es muy importante a la hora de empezar la actividad del día no es ningún descubrimiento, pero muchas personas no le dedican el tiempo que requiere, no consumen los nutrientes adecuados o la cantidad aconsejada de estos para llevar una dieta equilibrada. He de decir que durante mucho tiempo yo era de los que salía de casa sin desayunar o haciéndolo a la prisa, y comiendo lo primero que encontraba por en medio…

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