5 consejos y 1 meta:convertir el deporte en un hábito.

training

Esta semana, mientras intercambiaba algún “meme” a través de whatsapp uno de mis amigos me comentaba que llevaba un tiempo a dieta y que había bajado 7 kilos, pero que no conseguía motivarse para hacer deporte con el objetivo de seguir bajando de peso y mejorar la forma física. Desde los 18 años, en mi vida las palabras dieta y ejercicio han formado parte de mis perores pesadillas.He estado en los dos lados, cumpliendo la dieta y fallando a la hora de hacer ejercicio (el caso de mi amigo) y a la inversa, haciendo ejercicio pero sin lograr bajar un gramo por culpa de una dieta inadecuada.

En estos 3 últimos años he aprendido una cosa: dieta inadecuada, sedentarismo, tabaquismo, alcohol,etc. son hábitos y lo mismo que se han adquirido estos, podemos adquirir otros nuevosContinuar leyendo

Mantén el Autocontrol en “ON” si quieres tener éxito con tu dieta.

Autocontrol_on

Modificar nuestros hábitos alimenticios supone un cambio importante no sólo a nivel fisiológico, independientemente de cuál sea el objetivo de nuestra nueva dieta (aumentar,disminuir o mantener el peso), sino también psicológico. Supongamos que image-14452_grandellevamos años o décadas consumiendo el doble de calorías de las que nuestro organismo quema diariamente, o por el contrario sólo ingerimos la mitad de lo que deberíamos,será necesario algo más que poner un candado en la nevera o añadir más cantidad de macarrones al plato para que consigamos cambiar pautas que se han ido consolidando durante años.El Autocontrol se hace necesario, sobre todo cuando nuestro objetivo es bajar unos kilos o seguir en el mismo peso.

Continuar leyendo

Un giro de 180º en mi estilo de vida.

Pikolo1_WA0001

Un nuevo amigo se acerca a nuestra web para colaborar en nuestra sección CuéntanostuMeta ,su nombre es David Martín.

Para muchas personas el hecho de bajar 1 kg de peso es algo muy duro cuando se llevan muchos años de malos hábitos,lo digo por experiencia propia, pero las hay que como nuestro colaborador de hoy son capaces de  lograr algo que resulta difícil simplemente imaginarlo perder 40 kgs en 7 meses. David lo hizo y nos cuenta en primera persona cómo fue ese duro pero a la vez reconfortante proceso…

Continuar leyendo