Sí, es cierto…los runners estamos “tronados”.

Spartan Beast Race in VT 2011

Cumpliendo con mi propósito de año nuevo de: 7- Escribir más en el blog. Aquí estamos el día 1 del 2016 ,aún con algo de resaca, tecleando estas líneas.

Y qué mejor que empezar hablando de una de mis pasiones, el running. Hace unos años me dicen que el día 31 de Diciembre iba a estar en pantalón corto a las 6 de la tarde en San Cristóbal de La Laguna para correr la San Silvestre y hubiera contestado algo como:”Ni que estuviera tronado!!!”

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¿Son necesarios los estiramientos pre-post ejercicio?

Stretching

Sobre este tema mucho se ha hablado y se seguirá haciendo. Hay quién lo lleva a rajatabla, con una tabla específica según el tipo de entrenamiento,realizándolos tanto al principio como al final de cada sesión. Luego los hay que son partidarios de sólo hacerlos antes del entreno y quienes, por el contrario, sólo los hacen al final.

He de decir que yo soy de los que hace estiramientos al final de la sesión y no siempre. Sí, es curioso, no me cuesta ir a trotar una hora o lo que toque ese día, pero me da enoooooorme pereza, que después que he acabado el entreno, dedicar 5 minutos a los estiramientos musculares. Quizás parezca poco tiempo, pero es lo que me recomendó la fisio, y lo cierto es que cuando los hago las molestias que en ocasiones tengo en aductores/abductores no hacen acto de presencia.

Hace un par de semanas estaba leyendo algo de información sobre este tema y por casualidad me encontré con un vídeo muy interesante, ya que plantea el hecho de la conveniencia de realizar estiramientos de una forma dinámica, nunca como algo aislado, sino como parte de la sesión de ejercicios que estemos realizando y siempre después de realizar el entrenamiento. El vídeo está en inglés ,pero las explicaciones van acompañadas de algunas imágenes que son muy ilustrativas de lo que nos quieren transmitir.

Independientemente de que cada uno tiene su opinión sobre este tema, creo que hay una máxima que se puede aplicar a todo lo relacionado con el mundo del entrenamiento deportivo y es que: si lo haces y te funciona, sigue haciéndolo. Conviene ser pragmáticos. Cada persona tiene sus características físicas propias y lo que le va bien a uno puede que no le convenga a otro. Que te va bien realizar “stretching” antes y después,HAZLO! Que te has dado cuenta que sólo necesitas hacerlo después de tu sesión de ejercicios, HAZLO! Que nunca has hecho “stretching” y de tu boca nunca ha salido la frase: “Tengo una lesión muscular.” SIGUE SIN HACERLOS!

 

B-Pro M350, ¿para qué más?

B-Pro M350

En serio, es necesario gastarse un mes de salario medio en España (el 40% de la población activa percibió un salario bruto mensual entre 1.217,4 y 2.159,4 euros en 2013, según el INE 8O ) para salir los fines de semana con los amigos a disfrutar de la naturaleza y hacer deporte. Seguro que no se puede encontrar algo más económico, con ciertas prestaciones y garantías de seguridad ¿?
En mi opinión, NO es necesario. Hay unas cuantas opciones por debajo de los 500€ (que no deja de ser una cantidad de dinero respetable) que te permitirán hacer deporte, divertirte y desplazarte en tu ciudad o pueblo de una forma económica,limpia y saludable.
Y como en otras ocasiones, me gusta hablar de lo que tengo o pruebo…en este caso una bicicleta de montaña B-Pro M 350, cuyo distribuidor pricipal es el Corte InglésContinuar leyendo