¿Son necesarios los estiramientos pre-post ejercicio?

Stretching

Sobre este tema mucho se ha hablado y se seguirá haciendo. Hay quién lo lleva a rajatabla, con una tabla específica según el tipo de entrenamiento,realizándolos tanto al principio como al final de cada sesión. Luego los hay que son partidarios de sólo hacerlos antes del entreno y quienes, por el contrario, sólo los hacen al final.

He de decir que yo soy de los que hace estiramientos al final de la sesión y no siempre. Sí, es curioso, no me cuesta ir a trotar una hora o lo que toque ese día, pero me da enoooooorme pereza, que después que he acabado el entreno, dedicar 5 minutos a los estiramientos musculares. Quizás parezca poco tiempo, pero es lo que me recomendó la fisio, y lo cierto es que cuando los hago las molestias que en ocasiones tengo en aductores/abductores no hacen acto de presencia.

Hace un par de semanas estaba leyendo algo de información sobre este tema y por casualidad me encontré con un vídeo muy interesante, ya que plantea el hecho de la conveniencia de realizar estiramientos de una forma dinámica, nunca como algo aislado, sino como parte de la sesión de ejercicios que estemos realizando y siempre después de realizar el entrenamiento. El vídeo está en inglés ,pero las explicaciones van acompañadas de algunas imágenes que son muy ilustrativas de lo que nos quieren transmitir.

Independientemente de que cada uno tiene su opinión sobre este tema, creo que hay una máxima que se puede aplicar a todo lo relacionado con el mundo del entrenamiento deportivo y es que: si lo haces y te funciona, sigue haciéndolo. Conviene ser pragmáticos. Cada persona tiene sus características físicas propias y lo que le va bien a uno puede que no le convenga a otro. Que te va bien realizar “stretching” antes y después,HAZLO! Que te has dado cuenta que sólo necesitas hacerlo después de tu sesión de ejercicios, HAZLO! Que nunca has hecho “stretching” y de tu boca nunca ha salido la frase: “Tengo una lesión muscular.” SIGUE SIN HACERLOS!

 

Revisitando Transvulcania.

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Ahora que queda aproximadamente un mes para que se celebre la nueva edición de Transvulcania, una de las mejores pruebas de Ultramaratón del mundo ,(esto último no es un comentario gratuito, sólo basta con ver el cartel de “tops” que acuden a disputarla todos los años) y que me encuentro en la isla unos días, he aprovechado para hacer parte del recorrido de la Mediamaratón que completé el 2013… Continuar leyendo

Qilive Q.2755 Cámara deportiva de 100 euros con muy buenas prestaciones.

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Lo cierto es que con esto de salir a correr por la montaña y publicar en este blog, cuando las navidades pasadas me dispuse a escribir la carta a los Reyes Magos (siempre se han portado mejor que Papá Noel)pensé que una action-cam podía ser el regalo adecuado,ya que así podría compartir con la familia,amigos y los lectores del blog algunas de las rutas que hacía con mis compañeros Sergio y Rubens por esos caminos de Dios.
Cómo estamos en crisis y los Reyes Magos tienen muchas peticiones que atender me olvidé de marcas como a GoPro,Sony o Contour.Tras buscar infructuosamente por la red decidí acudir a las grandes superficies. Casi por casualidad me tropecé con la cámara que hoy nos ocupa y lo cierto es que a día de hoy estoy muy contento de haber elegido esta cámara para pedirla en mi carta de deseos :)

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