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Mi compañero de entreno: «el viejillo».

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Y para nada es algo peyorativo lo de viejillo. Es muy canario referirse a esas personas que ya pasados los setenta años irradian una energía que hace que los veas como alguien cercano, como de la familia. En su rostro suelen reflejar un serenidad del que ha pasado por todo y ha visto de casi todo, comprende que muchas cosas no las va a entender y lo asume, ya no tiene edad, tiempo,ni ganas para buscar el porqué de las cosas que pasan. «Vive y deja vivir» suele ser su lema.

Soy una persona tímida, pero mis padres me enseñaron que hay que ser educado y cuando te saludan debes de devolver el saludo. Así empezó todo con el viejillo… Seguir leyendo

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Todos somos algo tóxicos.

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Esta es a la conclusión que he llegado después de leer el libro de Bernardo Stamateas «Gente tóxica«.

Cada vez es más frecuente el uso del término tóxico: gente tóxica, relaciones tóxicas, trabajos tóxicos,etc. ;y es que, como ya he dicho en otras ocasiones, cuando en psicología aparece una nueva «etiqueta» parece que todo es susceptible de llevarla.

Centrándonos en las personas de las que habla el libro, éstas siempre han existido lo que pasa es que las hemos llamado de otra forma: malas personas, gente con malas vibraciones, personas problemáticas,etc. Probablemente conoces a más de uno/a a la que se le puede aplicar estos términos, aunque creo que si nos paramos a pensar, todos en algún momento somos tóxicos para alguien… Seguir leyendo

¿Son necesarios los estiramientos pre-post ejercicio?

Stretching

Sobre este tema mucho se ha hablado y se seguirá haciendo. Hay quién lo lleva a rajatabla, con una tabla específica según el tipo de entrenamiento,realizándolos tanto al principio como al final de cada sesión. Luego los hay que son partidarios de sólo hacerlos antes del entreno y quienes, por el contrario, sólo los hacen al final.

He de decir que yo soy de los que hace estiramientos al final de la sesión y no siempre. Sí, es curioso, no me cuesta ir a trotar una hora o lo que toque ese día, pero me da enoooooorme pereza, que después que he acabado el entreno, dedicar 5 minutos a los estiramientos musculares. Quizás parezca poco tiempo, pero es lo que me recomendó la fisio, y lo cierto es que cuando los hago las molestias que en ocasiones tengo en aductores/abductores no hacen acto de presencia.

Hace un par de semanas estaba leyendo algo de información sobre este tema y por casualidad me encontré con un vídeo muy interesante, ya que plantea el hecho de la conveniencia de realizar estiramientos de una forma dinámica, nunca como algo aislado, sino como parte de la sesión de ejercicios que estemos realizando y siempre después de realizar el entrenamiento. El vídeo está en inglés ,pero las explicaciones van acompañadas de algunas imágenes que son muy ilustrativas de lo que nos quieren transmitir.

Independientemente de que cada uno tiene su opinión sobre este tema, creo que hay una máxima que se puede aplicar a todo lo relacionado con el mundo del entrenamiento deportivo y es que: si lo haces y te funciona, sigue haciéndolo. Conviene ser pragmáticos. Cada persona tiene sus características físicas propias y lo que le va bien a uno puede que no le convenga a otro. Que te va bien realizar «stretching» antes y después,HAZLO! Que te has dado cuenta que sólo necesitas hacerlo después de tu sesión de ejercicios, HAZLO! Que nunca has hecho «stretching» y de tu boca nunca ha salido la frase: «Tengo una lesión muscular.» SIGUE SIN HACERLOS!