¿Cómo sé cuando me estoy excediendo en mis entrenamientos?

2202479567_7deda5293f_m

Pues sí, ésta es una pregunta que nos ronda en la cabeza cuando caminamos por esa delgada línea que separa el estado de forma física más óptima y el sobreentrenamiento.  Hace unos meses hablamos en un post de cómo sus efectos perjudiciales podían afectarnos a distintos niveles(click aquí para leer…) .

Pero antes que los efectos tanto fisiológicos y psicológicos hagan que nuestro cuerpo nos obligue a parar, hay alguna manera de preveer la llegada de este invitado inesperado que supone el sobreentreno .

Continuar leyendo

Alimentos de “largo recorrido”:semillas de chía, quinoa y avena.

chia and other healthy seeds

Al igual que cualquier “Long Train Running“, los deportistas que practican disciplinas que suponen recorrer gran cantidad de km como: Triatlón, Ironman, Maratón, Ultramaratón, etc., necesitan gran cantidad de “combustible” y consumirlo al ritmo adecuado para llegar a su destino.

En este post hablaremos de 3 vegetales que pueden ser un buen complemento para la dieta de aquellos que practican deportes de resistencia… Continuar leyendo

Aprendiz de mucho, maestro de nada.

Maestro&aprendiz

Una cosa que siempre había creído y que la crisis ha corroborado es que cuando llegamos a adulto NO nos convertimos en personas inflexibles,incapaces de hacer cosas diferentes o de adaptarnos a nuevos entornos. Sólo baste con pensar en cuanta gente cercana a nosotros ha tenido que buscar otros caminos para poder continuar adelante: aprender nuevos oficios, estudiar idiomas,mejorar su formación académica,etc. Y como, a medida que conseguían un nuevo objetivo, se les abrían ante sí otras posibilidades que hasta ese momento no habían contemplado.

Desde mi punto de vista, uno de los problemas es que se nos inculcaba desde pequeño “máximas” que no eran tales: ” Este chico/a no sirve para estudiar, que se ponga a trabajar…”, “Este niño/a es muy bueno en los deportes…”, “Estudia unas oposiciones y hazte funcionario/a. Tendrás el futuro asegurado…”,etc. Bien fuera en el colegio o en casa, cada uno servía para lo que servía.

Pensando en los que vienen detrás de nosotros… ¿y si en lugar de buscar maestros de algo ,formáramos aprendices de todo?… Continuar leyendo