¿Qué material necesito para mi primera carrera de montaña? (2ªparte)

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Lo prometido es deuda y aquí estamos con la segunda parte del post . Hablaremos del resto de prendas que debes utilizar para tu primera carrera de montaña, algún accesorio y tres trucos para que las secuelas que te deje la prueba no impidan que al día siguiente puedas seguir con tu actividad diaria normal…

Siguiendo el orden del post anterior toca hablar de la parte superior del tronco, y aquí daremos uno de nuestros trucos.

M61974_03Hoy en día las camisetas técnicas para correr están al alcance de todos los bolsillos. Es más, en muchas competiciones forma parte de la “bolsa del corredor“, aunque si recuerdas lo que dijimos en la  1era parte del artículo debes usar cualquier otra camisa con la que hayas hecho anteriormente unos cuantos kms y te encuentres a gusto corriendo con ella. Manga larga,corta, de asillas…todo dependerá de la climatología y de lo + o – caluroso que seas. La marca Adidas tiene unas camisetas con el “sobrenombre” climalite que son una buena elección, tienen un precio intermedio,pero te desharás de ellas por aburrimiento ya que son muuuuy duraderas.

Y relacionado con las camisetas viene nuestro 1er TRUCO : Cuando empiezas a aumentar tus distancias de entrenamientos o pruebas y sudas de una forma moderada o importante, quizás sufras una de las rozaduras más incómodas de las que se suelen dar: el roce del pezón con la tela de la camiseta…puede llegar a producir sangre. Consejos de todo tipo:vaselina,cremas, tiritas,esparadrapo,etc. Nosotros te aconsejamos Hypafix 10cmx10m,3194251_hipafix es una lámina elástica autoadhesiva e hipoalergénica que al colocarla sobre el pezón permite transpirar pero evita el contacto de esa zona tan sensible con el tejido de la camiseta, “mano de santo”. A partir de 6 euros,pero hay que tener en cuenta que es un rollo de 10 metros.

Si el tiempo no acompaña y hace viento o llueve, necesitarás otra prenda, ya que mantenerse lo más seco posible de cintura para arriba es muy importante. Mucha gente utiliza cortavientos (chaqueta o chaleco), que están bien para lo que su nombre indica “viento” y algo (muy poco) de lluvia. Si la cosa se pone seria con el agua nada mejor que el típico chubasquero que se enrolla sobre sí mismo,el de toda la vida. Tirando por lo alto 10€.

descargaAhora le toca el turno al accesorio más importante:el sistema de hidratación, para que no acabes improvisando como un participante de la última prueba a la que acudimos, que llevaba una botella de agua de litro y medio metida en la típica mochila de trail-running, de la que sobresalía una cuarta parte.

En las distancias en las que uno se inicia en montaña la organización de las carreras suelen proporcionar avituallamiento líquido  más que suficiente, pero si prefieres llevarlo todo encima te aconsejamos un cinturón portabidones. En esto es mejor ir a por las marcas especializadas y entre ellas elegimos Salomon, suelen ser cinturones bien terminados,resistentes y que evitan que lo que lleves se mueva en exceso. Desde los 25€ o menos  te puedes hacer con uno. La cantidad de líquido que vayas a transportar influye en el precio,ya que no es lo mismo un cinturón con 2 bidones de 600ml que uno para dos botellitas de 125 ml.

Finalmente, una 1343771509_421807735_1-Fotos-de-Vendo-panuelos-Buff-actividades-outdoor1-296x300gorra o visera que te tape y proteja del sol y una “braga” o pañuelode usos múltiples” también son aconsejables. El precio…cualquiera de las dos cosas seguro que las consigues sin gastar un €.

 

 

 

No,no se nos han olvidado los dos trucos que faltan y te lo contamos a continuación:

5cc0bf432fe1b867d456d25f92f3e7d92do TRUCO: Las ampollas en los pies es algo bastante frecuente en esto del running. Por mucho que lleves calzado y calcetines adecuados puede que ese día  tan importante para ti o los días anteriores te encuentres con esa bolsita tan molesta en uno de tus pies. Una solución que nos ha venido bien son unas tiritas que contienen en su interior gasa de plata,transpirables, a prueba de agua e hipoalergénicas. Te protegen la zona y ayudan a que la ampolla suelte esa “agüilla” que tiene en su interior. Por menos de 3€ las encuentras Tiraplastic advance care.

tubo_azul3er TRUCO: Terminada la prueba: estiras bien, te hidratas y comes. Cuando llegues a casa y después de un buen baño te aconsejamos una última cosa para una buena recuperación y es que utilices un gel o crema para aplicártelo en las dos piernas,esas amigas que tan bien se han portado y te han llevado hasta tu objetivo,la META. De los que hemos probado, nos quedamos con Gel Relax, viene en dos versiones (frío y caliente).Su precio: más de 12€,pero tus “amigas ” te lo agradecerán.

Hemos llegado al final. Esperamos que alguna de nuestras indicaciones te hayan servido de ayuda. Sólo nos queda desearte buena suerte en tu reto. Vaaaaaaaamos!!!!

 

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