Unas buenas zapatillas de correr.

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Comienza el año y te has propuesto empezar a correr para mejorar tu forma física. Si quieres que tu propósito llegue a buen término debes cuidar tus principales herramientas de trabajo, los pies. Se hace fundamental la utilización del calzado adecuado. Son fechas de regalos y puede que alguien que conozca tus intenciones deportivas para este año quiera regalarte unas zapatillas para correr o que tú mismo decidas autoregalártelas, de cualquiera de las dos formas te aconsejamos leer este post. Desde CONSIGUEtuMETA te damos una serie de pautas a seguir para no equivocarte…

Obviamente, en las tiendas especializadas o los expertos en la materia son los mejores consejeros. Pero puede darse el caso de la carencia de ambos supuestos, así que intentaremos que tengas la información suficiente para saber que te ofrecen y que demandas.

Lo primero, tener claro para qué vas a utilizar el calzado, que tipo de entrenos, pruebas o terrenos vas a practicar, y buscar unas zapatillas adaptadas a tu manera de correr, pisada, número de kilómetros…etc.
Hoy en día en la mayoría de tiendas de deportes te pueden realizar un estudio de tu pisada, pero si no localizas dónde hacerlo, sé práctico y llévate unas zapatillas usadas con las que te encuentres cómodo.

Otra cosa a tener en cuenta es que: NO necesariamente el modelo que utiliza un amigo o compañero tiene que irte bien a ti. Prueba varios modelos y elige el más adecuado a tu morfología.

Un truco, cuando ya tienes elegido el modelo que te gusta, es probar el calzado con el calcetín que sueles ponerte al practicar deporte para optimizar la talla, y preferiblemente por la tarde, ya que el pie estará dilatado por el ajetreo diario. Ten en cuenta que mientras practicas running el pie puede a llegar a aumentar casi una talla.

Prueba diferentes fabricantes, pero calzado de características similares. Pega el talón, nótalo protegido y que los dedos se pueden mover en libertad.

Cada país posee una relación diferente entre la talla en centímetros y el número de calzado. Incluso en el mismo país se observan diferencias entre distintos fabricantes. Encontrar la talla correcta solo es cuestión de probarse números y andar con ellos.

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Desde hace unos años cada vez se oye con más frecuencia, debido a la proliferación de los estudios de pisada, términos como zapatillas para pronadores, neutros o supinadores. ¿En qué se diferencian?:

• Las zapatillas de pronador: Buscan conseguir un soporte interno del pie en la fase media de apoyo, para evitar la sobrecarga de las estructuras que sujetan el pie (el tendón tibial posterior y la fascia plantar), que están en situación de tensión, lo que puede conducir a lesiones. Además este soporte o control de la pronación disminuye la posibilidad de tener lesiones de la rodilla.

• Las zapatillas de supinador: Buscan conseguir una adecuada amortiguación, de acuerdo con el tipo de pie rígido al que se suele asociar a esta pisada. Por ello tienen diferentes sistemas, patentados por las marcas, que se basan en la utilización de las propiedades elásticas del aire comprimido y la goma. Esta amortiguación permite reducir el impacto articular y músculotendinoso inducido por la carrera.

Por último, sobre dónde comprar las zapatillas deportivas, comentaré que si nuestra economía no es muy boyante se puede optar por alguna de las webs especializadas en la venta de material deportivo que existen, suelen tener muy buenos descuentos. Yo recomiendo Wiggle.com, he hecho varios pedidos y siempre cumplen con los plazos y sin ningún tipo de coste adicional al que te indican al finalizar la compra en su web (hay que tener en cuenta que vivo en las Islas Canarias).

La elección del calzado correcto sólo puede significar comodidad, rendimiento, salud y evitar riesgo de lesiones, todas ellas razones por las que debes meditarlo bien para así CONSEGUIRtuMETA.

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