Dejar el tabaco. Cómo gestionar el primer día para CONSEGUIRtuMETA.

Si has llegado hasta aquí, tenemos la mitad del camino hecho. Quiere decir que estás interesado en dejar de fumar. Ningún método funcionará si  realmente no estás convencido, de ahí que te propongo que empieces por elegir una fecha. Ahora en la época estival, durante las vacaciones, puede ser un buen momento para empezar este proceso, liberado durante unos días de una de las fuentes de estrés que más se asocia al consumo del tabaco, la actividad laboral.

Mis argumentos son simples, pero no creo que por ello menos efectivos. Vas a intentar estar 1 día completo sin fumar,8 horas de ellas estarás durmiendo, así que nos quedan las 16 ;- ) que te propongo a continuación.
Podríamos escribir páginas y páginas sobre los beneficios de dejar de fumar y muchas más sobre sus consecuencias si no lo haces, pero como comentamos al principio ,centrémonos en el primer día.

Antes de acostarte, visualízate a ti mismo sin humos, ya has conseguido tu objetivo, ya tienes un hábito logrado, has dejado de fumar…. mentalízate de que no será fácil, pero estás preparado, sólo son 16 horas!!
Organiza bien el día, procura no tener horas muertas. No tomes café si estás acostumbrado a acompañarlo con un cigarrillo. Hoy, no! Fruta, cereales, cualquier otra cosa que implique un cambio.
Si no haces deporte, sal a caminar al menos una hora a un buen ritmo. No te obsesiones con el reloj, esto no es batir un récord. Intentamos simplemente hacer lo que tú quieres de una vez por todas. Eso sí, felicítate cada vez que mires el reloj pero no cuentes el tiempo que llevas sin fumar, réstalo a las 16 horas………..Sé que tu cuerpo, intentará mandarte mensajes de todo tipo para que vuelvas a fumar, sé que mirarás al señor que fuma a tu lado, sé que distorsionarás todos los problemas para justificarlo con un cigarrillo, ansiedad, nerviosismo, cambios de humor, hambre, etc….Tonterías!!!,tú has decidido dejar de fumar y lo vas a conseguir o es que antes de fumar no sabías afrontar tus problemas???.
Resiste, ya queda menos, sólo tienes que estar atento y cada vez que tengas ese impulso, CONTRÓLALO, respira hondo, tómate cinco minutos y recuérdate porque estás así, y que ya quieres terminar con esa dependencia. Normalmente no dura más de cinco minutos la ansiedad que produce el impulso de fumar.
Cuando llegues a la noche, no cenes mucho, habla con amigos, la pareja o tu perro, y cuéntale lo que estás a punto de conseguir. Puedes estar orgulloso, es más, has de acostarte así, dándote cuenta de que puedes estar un día sin fumar…

Para conseguir definitivamente tu meta, sólo has de tener claras dos cosas:
-La primera, es que cada día que pases te sentirás mejor. Los 2-4 primeros días son en los que los impulsos se presentan más pronunciados, pero ya has podido con uno. No pongas metas ni logros a medio/largo plazo, eso es un error. Tú tienes que dejar de fumar cada día, hasta que la rutina te lleve al olvido y un dia, sólo recuerdes que fue un …….de …………….. (a rellenar) cuando dejaste de fumar.
-La segunda, es que durante la primera semana  leas este post alguna vez másy analices el porqué haces todo esto. Desde aquí te doy ánimos y sé lo que cuesta, es un auténtico reto.

Yo soy fumador y el día 13 de Agosto lo dejo………..