Paleotraining.Un nuevo tipo de entrenamiento.

Oí hablar de esta nueva modalidad de entrenamiento hace unos meses.Un sistema que se está haciendo popular poco a poco,este mes aparece como tema de portada de la revista SporLife y en Lanzarote tenermos un referente a nivel nacional.Pienso que cualquier sistema de entrenamiento es bueno si se consigue el objetivo,mejorar nuestra calidad de vida. Después de ver el vídeo,que piensas del Paleotraining?


Evita los efectos negativos de la ansiedad con ejercicio.

La ansiedad en realidad es algo positivo para la persona,nos provoca que llevemos a cabo conductas como:acudir al médico por miedo a estar enfermos;que no pisemos el acelerador del coche hasta el fondo cuando vamos conduciendo por la autopista,por las más que posibles consecuencias fatales para nosotros y el resto de los que circulan;que dejemos la noche anterior preparado todo lo que necesitamos para acudir a nuestro puesto de trabajo y así evitar llegar tarde al mismo,etc.La ansiedad se puede considerar como un elemento de regulación de la conducta.
Cuando queremos conseguir una meta,el simple hecho de plantearla provoca que la ansiedad entre en escena.Si esta sobrepasa un determinado nivel,el cual estará determinado por las características de la persona y la situación a la que se enfrenta,entonces si que pasa a tener ese carácter negativo que a todos nos viene a la mente.Algunos de los efectos de este “exceso” de ansiedad son:

-A nivel fisiológico:

*Aumenta nuestro ritmo respiratorio,pero la amplitud es menor.Es decir,respiramos más veces pero cogemos menos cantidad de aire.

*Aumenta el número de pulsaciones.

*Aumenta el nivel de adrenalina en sangre.

*Se reduce la temperatura de zonas periféricas de nuestro cuerpo,como las manos y los pies.

*Etc.

-También hay efectos que no podemos medir de forma objetiva,pero que cualquiera reconoce asociado a un estado de ansiedad:

*Malestar.

*Preocupación.

*Nerviosismo.

*Tensión.

*Etc.

Y qué se puede hacer para evitar un nivel de ansiedad que con el tiempo pueda llevarnos a que desarrollemos algún tipo de enfermedad ?
Pues algo que solemos tratar frecuentemente en nuestra web y que recomiendan muchas organismos internacionales como la International Society of Sport Psychology“El proceso de ejercicio,ya sea de corta o larga duración,causa bienestar mental y mejoría psicológica”,lo considera que es tan útil como otras formas de psicoterapias para afrontar algunos trastornos psicológicos.Para la ISSP “Los beneficios individuales del ejercicio incluyen:

  1. Reducción de la ansiedad-estado¹.
  2. Reducción de los niveles mínimos y moderados de depresión.
  3. Reducción de los niveles de estrés.
  4. Reducción de los niveles de neurosis.
  5. Colabora en el tratamiento de la depresión severa.
  6. Beneficia psicológicamente a ambos sexos y a todas las edades.”

Si haces ejercicio podrás gestionar mejor la ansiedad,lo que te hará más fácil CONSEGUIRtuMETA.

¹ansiedad-estado es el término que se usa para hacer referencia a un emoción transitoria,mientras que cuando se utiliza el término ansiedad-rasgo se habla de una característica de la personalidad.